TOP 5 wskazówek jak rozwijać rozwój siły

DARMOWA DOSTAWA PRZY ZAMÓWIENIACH POWYŻEJ 300 ZŁ

TOP 5 WSKAZÓWEK JAK WSPIERAĆ TWÓJ TRENING SIŁY

      "Mówi się, że zawody wygrywa się zimą i przy stole"
To oczywiście przenośnia ale zdecydowanie prawda, bez dobrze przepracowanej zimy z odpowiednią suplementacją forma niestety nie zabłyśnie zbyt mocno.
     Dla wielu z nas zakończył się sezon startowy. Zaczynamy treningi i przygotowania zimowe. Ładujemy akumulatory, wprowadzamy lub zwiększamy objętość treningów siłowych.

      Podczas treningów siłowych optymalne odżywianie połączone z suplementacją jest tak samo ważne jak w treningu wytrzymałościowym. Należy jednak większe akcenty położyć na inne grupy produktów.

ZALETY TRENINGU SIŁOWEGO:

  • Wspomaga zapobieganie urazom.
  • Poprawia efektywność mocy.
  • Wzmacnia mięśnie.
  • Likwiduje nierównowagę mięśni.

NASZE TOP 5 PORAD ŻYWIENIOWYCH

PO PIERWSZE

Jeśli chcesz zbudować mięśnie twój organizm musi być w tzw. dodatnim stanie energetycznym.

Oznacza to że musisz przyjąć o 300 kcal  więcej niż twoje dzienne zapotrzebowanie.Taką nadwyżkę zapewni Ci np: dodatkowy  Anytime Bar 

PO DRUGIE

Wiadomą sprawą co zresztą wykazały badania jest, że zarówno ok 20 minut przed jak również 15-20 minut po treningu siłowym należy przyjmować produkty białkowe Produkty proteinowe OTE mają dobrany skład i świetny smak a możesz je rozmieszać w OTE Shaker.

PO TRZECIE 

Aby proces przyswajania i rozprowadzania białka w organizmie był optymalny należy je przyjmować mniejszymi porcjami ok 20 gram białka na porcję.

Skorzystaj z  Kalkulatora aby dobrze zaplanować spożywanie protein.

PO CZWARTE

Nie zaniedbuj węglowodanów! Będziesz zaskoczony, jak bardzo trening siłowy może wyczerpać twoje zapasy glikogenu. W trakcie sesji siłowej podobnie w sesji wytrzymałościowej staraj się aby twój organizm był "naładowany" węglowodanami .

  Batony Duo Bars idealnie uzupełnią Twoja energię nawet bezpośrednio przed treningiem bo są bardzo lekkostrawne.

PO PIĄTE

Nie lekceważ znaczenia nawodnienia. Jest niezbędne do skurczu i pracy mięśni.
Na siłowni zawsze miej pod ręką butelkę z płynem. Uzupełniaj elektrolity tracone w trakcie pocenia się. Najprościej - wrzuć jedną tabletkę Hydro 
 Hydro Tabs do bidonu czy butelki z wodą.
Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do naszego pełnego artykułu na temat Odżywiania dla treningu siłowego.
READ HERE
pozostałe artykuły w dziale "Aktualności"...  
baner